squat
2x50 3''
2x80
2x110
2x120
2x135
3x130
5x120
6x110
60''

panca piana
5x50 3''
5x60 3''
5x70 2''
5x80
5x85kg
2x5x80kg
5x75kg 2''
60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

stretching, mobilità generale