Allenamento 22/12/2021 [lower 2]

Stacco
8 x 90kg
6 x 100kg
6 x 110kg https://youtu.be/MizAhnl91jk
6 x 120kg https://youtu.be/d_avlDdFV0s
3 x 130kg https://youtu.be/YF8m9ibF7Rc

Squat high bar
8 x 60kg
8 x 70kg
8 x 73kg https://youtu.be/4-sGgYhzNhs
8 x 75kg

Leg press
120kg x 12
140kg x 8
160kg x 7/6

Leg curl seduto 14 x 50kg + 3 x 10/9/9 (55kg)
Leg extension 2 x 16/13/13 (60kg) / dropset 60kg x 10 + 45kg x 10
Calf al mulitpower 50kg x 20/16/12 + 2 x 16 (40kg)

Tricipiti / bicipiti

Arrivata oggi la cintura nuova, in anticipo rispetto a quanto diceva il sito. Davvero ottima, dà una bella sensazione di robustezza. Lo stacco progredisce così come gli altri esercizi. Oggi ho fatto una reps in più con 120kg e dopo invece di scendere ho voluto provare con 130