Card for mass ectomorf

[PistolPete]

Hai scritto un messaggio in italiano nei tuoi vecchi thread, non vedo il motivo per cui scrivere ora in inglese. Hai disimparato?
Ok siamo un forum DI CARATURA INTERNAZIONALE, hai ragione.
Di tutta quella roba la non so cos'è il cut-off e il Balance qualcosa, l'ultimo presumo sia un qualche rematore.
Già che dici che questa scheda l'hai trovata, non è che sia il massimo della vita. Io trovo i funghi. I programmi si fanno con criterio e vanno testati nel pratico, non presi random.
Non si fanno schede da zero, per averne, nel caso, una nuova, dovrai darti da fare da solo.
Non fai alcuna forma di stacco, al di là della bontà del tuo programma, alla tua età una variante direi che andrebbe quantomeno provata.

Tu non sei ectomotorfo. Tu sei tu.
Quanta massa hai messo? Da che situazione partivi?
Come ti sei allenato finora? Da quanto ti alleni? I tuoi carichi nei fondamentali?
Quanta bf hai?
Cosa significa che ti muovi molto?
Quanto? Fai altri sport? Aerobica?
Con 4700 calorie pulite non prendi peso?

La tua scheda è una classica monofrequenza ultraprestampata.
A me piace solamente qualche scelta di range x reps. Il resto no, ma io non sono nessuno.
Va bene? Dipende dai risultati, se tieni a quelli. Non puoi quantificarli, visto che sicuramente non l'avrai messa in atto. Prova e misurati. Non sei sicuro, hai dubbi, non cresci, non ti piace allenarti cosi?
Hai carichi abbastanza alti da dare stimoli ipertrofici VARIATI NEL TEMPO al tuo corpo? Sei abbastanza forte? (Lo si é mai, nella vita?). In caso negativo, ci sono altre strategie.
Leggi il forum, sezione allenamento. Qui non si vuole creare nessun proselitismo, ma semplicemente dare un'idea generale su come esistono altri metodi di affrontare il modo di allenarsi. Specie per i principianti, cosa che forse non sarai visto che dici di fare palestra da un po'. Anche se può significare tutto e niente. Di solito si fa riferimento ai carichi, anche se nel bb possono essere relativi...

Se non entiendi, scusami.
Ho capito (credo) buona parte di cio che hai detto, ma a differenza del forum, che ha uno spirito di afflato MONDIALE, io sono autoctono nello scrivere.
Oltretutto permettimi di notare che il tuo inglese è maccheronico, per molti esercizi ho dovuto usare il mio spiccatisssimo ingegno visto che sono scritti male, quindi la famo para.

[Joseph01]

Hai scritto un messaggio in italiano nei tuoi vecchi thread, non vedo il motivo per cui scrivere ora in inglese. Hai disimparato?
Ok siamo un forum DI CARATURA INTERNAZIONALE, hai ragione.
Di tutta quella roba la non so cos'è il cut-off e il Balance qualcosa, l'ultimo presumo sia un qualche rematore.
Già che dici che questa scheda l'hai trovata, non è che sia il massimo della vita. Io trovo i funghi. I programmi si fanno con criterio e vanno testati nel pratico, non presi random.
Non si fanno schede da zero, per averne, nel caso, una nuova, dovrai darti da fare da solo.
Non fai alcuna forma di stacco, al di là della bontà del tuo programma, alla tua età una variante direi che andrebbe quantomeno provata.

Tu non sei ectomotorfo. Tu sei tu.
Quanta massa hai messo? Da che situazione partivi?
Come ti sei allenato finora? Da quanto ti alleni? I tuoi carichi nei fondamentali?
Quanta bf hai?
Cosa significa che ti muovi molto?
Quanto? Fai altri sport? Aerobica?
Con 4700 calorie pulite non prendi peso?

La tua scheda è una classica monofrequenza ultraprestampata.
Va bene? Dipende dai risultati, se tieni a quelli. Non puoi quantificarli, visto che sicuramente non l'avrai messa in atto. Prova e misurati. Non sei sicuro, hai dubbi, non cresci, non ti piace allenarti cosi?
Hai carichi abbastanza alti da dare stimoli ipertrofici VARIATI NEL TEMPO al tuo corpo? Sei abbastanza forte? Se no, ci sono altre strategie.
Leggi il forum, sezione allenamento. Qui non si vuole creare nessun proselitismo, ma semplicemente dare un'idea generale su come esistono altri metodi di affrontare il modo di allenarsi. Specie per i principianti, cosa che forse non sarai visto che dici di fare palestra da un po'. Anche se può significare tutto e niente. Di solito si fa riferimento ai carichi, anche se nel bb possono essere relativi...

Se non entiendi, scusami.
Ho capito (credo) buona parte di cio che hai detto, ma a differenza del forum, che ha uno spirito di afflato MONDIALE, io sono autoctono nello scrivere.

Salve Signor Pistolpete.
Parto dal presupposto che, come ormai sa quasi tutta la popolazione di questo mondo Google translate non fa bene il suo lavoro, mi sono affidato a lui sapendo dei suoi difetti per il semplice motivo che io non ho una buona conoscenza dell'inglese.
Cambiando discorso, da 4 anni frequento la palestra in modo molto saltuario, sono passato da 67 kg a 81kg.
SI con 4700 kcal PULITE riesco a soddisfare il mio fabbisogno giornaliero.
In palestra mi alleno molto intensamente facendo l'ultima ripetizione con l'estremo delle forze.

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