Allenamento 20/12/2021 [upper 1]

Panca
50kg x 8
2 x 6/5 (63kg)
3 x 6 (60kg)
Spinte manubri 45° 4 x 8/8/8/7 (20kg)
Croci manubri 3 x 12/10/10 (12kg) / dropset 12kg x 8 + 9kg x 8

Lento manubri 3 x 8/8/7 (18kg) + 16kg x 10
Alzate laterali 3 x 8 (9kg)
Alzate laterali cavo 3 x 12/10/9 (2,5kg) / dropset 5kg x 6 + 2,5kg x 6

Lat machine 4 x 10/8/8/8 (60kg)
Rematore 4 x 12/11/9/8 (60kg)

Allenamento ok, sto riuscendo a progredire quindi bene. Niente video perchè la panca è in una posizione del cavolo. Volevo farla al rack per filmarmi ma era occupato