panca piana (mav3 doppio)
3x50 3''
3x70 2''
3x80
3x92.5kg
3x90kg 2''
3x85kg 2''
2x3x80kg 3''
60''

stacco sumo (mav3 doppio)
3x90
3x130
3x150
3x160kg
3x150kg
3x140kg
60''

dip anelli + salti corda
3x8+100 60''

foam roller, stretching