squat (mav4 doppio)
4x50
4x80
4x100
4x110
4x125kg
4x120
4x110
5x100kg
60''

panca piana (mav4 doppio)
4x50 3''
4x70 2''
4x80 2''
4x90kg
4x85kg
2x4x80kg 2''
60''

burpees + plank
2x13+80'' 60''

stretching