Allenamento 14/12/2021 [lower 1]
Squat 5 x 6 (80kg)
Pressa
80kg x 12
120kg x 10
4 x 8 (140kg)
Affondi manubri 3 x 8 (22kg)
Leg curl seduto 4 x 12 (50kg)
Leg extension 3 x 18/16/14 (50kg) + dropset: 50kg x 12 + 35kg x 12
Calf al multipower 4 x 18/15/12/11 (50kg)
s.s. skullcrusher + curl 4 x max
Allenamento andato bene. Ho deciso di fare un minicut, se riesco a studiarlo bene potrei fare anche una "definizione" di un paio di mesi. Sono in ipercalorica da due anni ormai, il peso non sale più e sto a 4000kcal, non ha senso forzare oltre perchè di muscolo metto ben poco. Così mi rilasso anche un po' visto che comincia la sessione d'esame
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