workout leggero dopo 12 ore di lavoro inninterrotto

panca piana (mav6 doppio)
6x50 2''
6x70 2''
2x6x80kg 1'30
6x75kg
6x70kg
60''

stacco sumo (mav5 doppio)
5x90
5x130
5x140
2x5x150kg 60''
2x5x140kg 60''

trazioni neutre strette + wheel core
2x8+15 40''

foam roller, stretching