Allenamento di oggi. Una parola sola: Consapevolezza. Consapevolezza che la panca sta migliorando assieme alla spalla (che credo non tornerà mai come prima). Consapevolezza che nello stacco sumo sono al limite attualmente: 180kg. Una rep, una sola rep delle 9 previste (in 3x3). Oggettivamente, adesso non ne ho di più o meglio, forse ho ancora chili in canna, ma non tanti di più. Credo anche che pesino le solite milleduecento ripetizioni di box squat ad inizio allenamento ma se anche non le facessi non sarei assolutamente in grado di tirar su 180kg 9 volte. E comunque questo sta a significare che in una gara completa non mi posso assolutamente aspettare numeri tanto lontani dai 180. Le scorse settimane ero più demoralizzato, ma come mi capita quasi sempre, esco dalla mia commiserazione, mi rialzo, scrollò la polvere di dosso e gioco con le carte che ho in mano. Per adesso sono queste. Facciamo la gara e divertiamoci. Poi da gennaio ricominciano. Non ne ho parlato ancora con il coach ma credo che dal 19 dicembre prossimo, data della gara, a fine anno prenderò una pausa da programmi e programmini vari, farò allenamenti blandi e proverò ad andare a correre perché ho bisogno assoluto di scendere di peso, oltre al fatto che vorrei riprendere a giocare saltuariamente a calcetto (per allenare le gambe 8-D )
Panca
https://youtu.be/Jgstq9tf7yo
Squat sumo
https://youtube.com/shorts/1v69wbeIf7g?feature=share
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