Imparare l' ABC

**MrDoc** · 11-12-2021, 10:44 AM

Peso Corporeo 66,3kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca mignoli sugli 81cm
5x5x67,5kg
Video ultima serie:

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 13-12-2021, 07:50 PM

Peso corporeo 66,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
video ultima serie:

Panca con mignoli sugli 81cm
3x2x85kg
3x1x90kg
3x5x60kg
Video ultima doppia con 85kg e ultima singola con 90kg:

Stacco 5x5x135kg
video ultima serie:

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

**Romulano** · 13-12-2021, 10:03 PM

Stacco bello veloce!

**MrDoc** · 13-12-2021, 10:25 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Stacco bello veloce!

Si, ma per adesso è facile, siamo poco oltre il 65%; il lavoro duro sarà cercare di mantenere la stessa fluidità con carichi più alti tipo 75-77,5%

**lucaaa97** · 13-12-2021, 10:35 PM

Originariamente Scritto da Romulano

Stacco bello veloce!

Davvero...sembra velocizzato il video

Ed è qualcosa come il 99% del mio massimale

**MrDoc** · 13-12-2021, 10:38 PM

Originariamente Scritto da lucaaa97

Davvero...sembra velocizzato il video

Ed è qualcosa come il 99% del mio massimale

Io lo faccio solo da più tempo

**MrDoc** · 15-12-2021, 09:46 PM

Peso Corporeo 66,9kg

Oggi

Squat
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x70kg
Video ultima serie:

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

**MrDoc** · 18-12-2021, 10:46 AM

Peso Corporeo 67,1kg

Oggi

Squat
5x5x104kg (ancora piuttosto fluidi)
Video ultima serie:

Panca mignoli sugli 81cm
5x5x70kg
Video ultima serie:

Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35