squat (mav3 doppio)
3x50
3x80
3x100
3x110
2x3x125kg 60''
3x120
3x110
60''

panca piana (mav4 doppio)
4x50 3''
4x70 2''
4x80
2x4x90kg 1'30
4x85 2''
2x4x80kg 2''
60''

trazioni neutre larghe + wheel core
3x8+15 60''

foam roller, stretching