03-12-2021

Squat

1x10 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 60kg
4x3 70kg

Panca mantenimento

3x10 40kg

Rematore bilanciere

1x10 30kg
1x10 40kg
1x8 50kg
1x6 55kg
4x3 60kg

Tricipiti spinte cavi 3sx10 20kg

Tricipiti estensioni 3sx12 6kg

Bicipiti curl bilanciere 3sx12 20kg

Crunch 3x35



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