02/12/2021

ore 6.00

fullbody

leg extension 4x15 30kg
leg curl 4x15 20kg
calf in piedi alternato 3x15
rematore 4x10 20kg
lat machine 4x15 38kg
panca inclinata 4x15 24kg
croci piana 3x10 10kg
abs 2x40 30"rest
hyperex 2x20 sovraccarico 5kg
fine ore 7.00 doccia,colazione e via al lavoro

cambiato esercizi per cambiare stimoli e non avere doms sabato per uscire in mtb.... pantano assicurato