workout del 27-11

squat (mav3 doppio)
3x60
3x80
3x100
3x110
2x3x120kg 60''
3x110
3x100
60''

panca piana
3x60 3''
2x70 2''
2x80 2''
1x90 2''
4x1x100kg 2'' 60''
3x90kg
5x85kg
6x80kg
60''

dip + trazioni neutre
3x8+8 60''

plank dinamico
3x40 60''

stretching, mobilità generale