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Discussione: Caro diario...

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  1. 23-11-2021, 05:08 PM #9
    lucaaa97
    lucaaa97 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Allenamento 23/11/2021

    Riscaldamento con vogatore 3'
    Mobilità

    Stacco
    70kg X 8
    90kg X 5
    100kg x 5
    110kg X 5
    120kg X 4
    130kg X 3 https://youtu.be/FndvLioixQw
    135kg X 2
    140kg X 1
    Military press
    30kg X 12
    35kg X 8
    40kg x 6/5/5
    35kg X 7
    Shoulder press 4 x 14/11/10/10 (30kg)
    Alzate laterali 4 X max (8kg)
    Tricipiti / bicipiti

    - Ho voluto spingere un pochino anche nello stacco, di tricipiti e bicipiti ho fatto così tante serie che non ho contato niente, a sentimento hahahaha
    Ultima modifica di lucaaa97; 23-11-2021 alle 05:11 PM
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