Caro diario...

[Karn]

Concordo con Pete.
Come ti trovi con questa attrezzatura?
Pesi e bilanciere..

[lucaaa97]

Concordo con Pete.
Come ti trovi con questa attrezzatura?
Pesi e bilanciere..

Ti sposti un po' in avanti come me.
Probabilmente perché l'hai fatto lento in pieno controllo o era duro.
Sempre bello squat.

Grazie. Si, ho cercato di farlo controllato ma era anche tosto. Nella settimana di scarico nella vecchia baracca con 110kg ne ho fatte 4 di reps, c'è da dire che la fatica si accumula e un po' è anche la mancanza di cintura probabilmente.
Con l'attrezzatura mi trovo molto bene, anche nello squat banalmente avere un bilanciere delle dimensioni e diametro giusto fa la differenza, mi sento più "comodo"

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[lucaaa97]

Allenamento 23/11/2021

Riscaldamento con vogatore 3'
Mobilità

Stacco
70kg X 8
90kg X 5
100kg x 5
110kg X 5
120kg X 4
130kg X 3 https://youtu.be/FndvLioixQw
135kg X 2
140kg X 1
Military press
30kg X 12
35kg X 8
40kg x 6/5/5
35kg X 7
Shoulder press 4 x 14/11/10/10 (30kg)
Alzate laterali 4 X max (8kg)
Tricipiti / bicipiti

- Ho voluto spingere un pochino anche nello stacco, di tricipiti e bicipiti ho fatto così tante serie che non ho contato niente, a sentimento hahahaha

[MrDoc]

Se il video non mi inganna i tuoi stacchi non sono chiusi, la chiusura dello stacco è con le ginocchia bloccate estese e non flesse (inoltre da questa prospettiva dai la sensazione di "infilare")

[lucaaa97]

Se il video non mi inganna i tuoi stacchi non sono chiusi, la chiusura dello stacco è con le ginocchia bloccate estese e non flesse (inoltre da questa prospettiva dai la sensazione di "infilare")

Solitamente pongo molta attenzione sul chiudere le ginocchia perché è proprio un mio punto debole ma sembrerebbe così, sicuramente hai un'occhio più allenato del mio, io non ci capisco con la luce che entra dalla finestra...

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[MrDoc]

Può essere che la ripresa inganni, facci solo caso

[lucaaa97]

Allenamento 25/11/2021

Panca
50kg X 10
60kg X 6
65kg X 6/6 serie 2: https://youtu.be/4RH8GZz9P0o
60kg X 6
Spinte manubri 45° 4 x 9/8/8/7 (20kg)
Croci 3 x 11/10/8 (12kg)
Squat
70kg X 10
80kg X 8
90kg x 5/5/5
Affondi manubri 3 x 10 (20kg)
Leg ext 3 X 14/12/11 (45kg)
Lat machine
60kg X 12
65kg X 8/8
60kg X 12
Pulley 3 x 15/13/12 (60kg)
Tricipiti/bicipiti

- Dai, un pochino sono progredito anche nella panca, sembrava regredire hahaha L'unico problema è che la trovo molto scivolosa, non so se colpa della maglietta o della salvietta, ma comunque il grip non è il massimo e di conseguenza tendo a perdere l'assetto
- Tutto sommato un buon allenamento anche se non ho dato proprio il massimo come sempre visto che il raffreddore si fa sentire. Oggi era l'ultimo giorno di abbonamento in questa qua e adesso entro il 30 mi iscrivo in quella della mia città visto che c'è un'offerta molto vantaggiosa e inoltre non posso fare l'abbonamento del bus solo per venire qua visto che a dicembre abbiamo pochissime lezioni e a gennaio/febbraio c'è la sessione di esami. Avendola più vicina riuscirò ad allenarmi 4 giorni potendo sfruttare anche la domenica quindi vedrò di fare qualcosa di più "studiato"