Allenamento 22/11/2021

Squat
70kg x 10
90kg X 6
100kg X 4
110kg X 2 https://youtu.be/RbYZze3qvl8
100kg X 3 https://youtu.be/Bnghbfr2jEg
90kg x 5
Panca manubri 4 x 9/8/7/7 (24kg)
Leg press
120 X 15
160 x 10/10/9
120 X 15
Chest press 5 x 16/13/11/11/ (35kg)
Lat machine
60 X 15
65 x 10/9/8
Lento manubri 4 x 10/9/8/6(16kg)
Rematore 4 x 13/10/9 (60kg)
Alzate laterali 2 x 14/14 (8kg) / 2 x Max (dropset) (8kg/4kg)
Calf 40kg 4 x Max

- Oggi ero un po' fiacco per via del raffreddore..mi sono rimpizzato di caffeina e mi è venuta voglia di spingere un po' nello squat hahaha. Forse avrei dovuto scaldarmi meglio e partire da almeno 50kg, non subito da 70, perchè in buca sentivo di essere un po' rigido
- Panca manubri progredisce meglio di quella "normale", lat machine bella tosta, sento lavorare parti della schiena mai sentite prima