W24-W25
sono stato in ferie una settimana dai miei e tra mia mamma e mia suocera ho mangiato parecchio, non mi sono allenato e non ho fatto nemmeno qualche camminata.
92kg (+1.5kg)
Franco Columbu
In Pre Gara
W24-W25
sono stato in ferie una settimana dai miei e tra mia mamma e mia suocera ho mangiato parecchio, non mi sono allenato e non ho fatto nemmeno qualche camminata.
92kg (+1.5kg)
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
W26 - 7.11.21
91.64kg
2098kcal
37500 passi
44% carb - 235g
30% grassi - 70g (0.76g/kg)
26% pro - 136g (1.5g/kg)
Da 10gg ho abbassato le calorie però il peso si è abbassato di poco complice il fatto che non sono riuscito ad aumentare il cardio come volevo.
Spero proprio di riuscire a fare più attività cardio e aumentare le calorie verso le 2300 sempre restando in ipocalorica.
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
W27 - 14.11.21
90.83kg
2100kcal
26000passi +5km vogatore
da stasera sono in vacanza una settimana in Sicilia, il peso crescerà. [emoji28]
Ultima modifica di the77joker; 15-11-2021 alle 03:01 AM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Franco Columbu
In Pre Gara
W28 - 21.11.21
91kg
77880 passi
settimana di ferie in Sicilia, calorie non conteggiate, come neanche i macro. il contapassi invece sì, ho fatto molte camminate. essenzialmente per spostarmi da una pasticceria all'altra [emoji1]
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
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