Allenamento 18/11

Giornate un po' piene per pensare all'allenamento, ma tengo botta. Poi il fatto di non poter staccare o fare squat mi limita anche mentalmente, lo ammetto.
Faccio ciò che posso.
Alimentazione non calcolata, dovrei essere in ipercalorica comunque, ma devo mangiare con più accortezza.

1) Panca piana 5x5 80 kg - ho notato che nelle rep più toste stringere la mano aiuta a terminare la rep.
2) Trazioni 4x5 + 1x4
3) Rematore 2x10 + 2x8 24 kg
4) Pulley basso 1x14 + 2x10 35 kg
5) Curl martello 3x6 17.5 kg