Allenamento 13/11/2021

Panca 5 x 5 (65kg)
Spinte manubri 45° 4 x 9/8/7/7 (20kg)
Croci 3 x 12/12/10 (10kg)
Squat 4 x 8/7/7/6 (90kg)
Leg press 4 x 16/15/15/12 (120kg)
Leg extension 3 x 12/11/11 (52.5kg)
Rematore 4 x 12/10/9/7(60kg)
Lat machine 2 x 12/11 (55kg) + 2 x 10/8 (60kg)
Superset 4 x Max push down (20kg)/curl cavo basso (22,5kg)

Ultima serie ne ho fatte 4, quinta fallita. L'ho fatto nel rack quindi l'ho lasciato andare hahaha. Mi sento settato un po' male come altezza, ad ogni reps basta che scendo di mezzo millimetro e urto le sbarre, mi sa che torno a farlo alla panca normale e al massimo ci rimango sotto hahahaha

Quinta serie panca: https://youtu.be/fFyO3nEL5ek