Allenamento 11/11/2021
Riscaldamento con vogatore 5'
Mobilità

Stacco 5 x 5
1° 105kg
2° 107,5kg
3° 110kg
4° 112.5kg
5° 115kg
Hyperextensions 4 x 10/10/9/8 (10kg)
Leg curl 3 x 12 (25kg)
Military press
1° 35kg x 8
2° 40kg x 6
3° 40kg x 6
4° 40kg x 5 + 1 push press
5° 37,5kg x 6
6° 35kg x 6
Shoulder press 4 x 10/10/9/8 (30kg)
Alzate laterali 4 x 11/9/10/9 (8kg)
Push down 4 x 14/12/8/7 (20kg)
Panca scott 4 x 8/8/7/8 (25kg)
Superset: 4 X 9/8/7/7 (10kg)
- French press manubri
- Curl seduto

Nella quinta serie di stacco ho fatto solo 4 reps. Non so come mai i carichi si siano abbassati, probabilmente la mancanza della cintura influisce, però pazienza, mi piace proprio allenarmi in una palestra vera quindi continuo a spingere e basta