ASTIO - Pistol's diary

[lucaaa97]

E' un polsino commerciale che comprai anni fa, per fortuna stringe bene e mi dà maggiore stabilità, sono sicuro che mi dia un paio di kg in più non perché non abbia forza di farli, ma perché all'aumentare del carico il polso "fragile" tendo a sentirlo maggiormente affaticato!

Io mesi fa mi ero fatto male al polso e sentivo dolore. Ho fatto una pausa negli esercizi di spinta e comprato le polsiere, da allora le uso sempre nelle serie più pesanti e soprattutto nello squat low bar che stressa parecchio i polsi e non ho più avuto nessun fastidio

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[nasmil]

Io mesi fa mi ero fatto male al polso e sentivo dolore. Ho fatto una pausa negli esercizi di spinta e comprato le polsiere, da allora le uso sempre nelle serie più pesanti e soprattutto nello squat low bar che stressa parecchio i polsi e non ho più avuto nessun fastidio

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Sono utilissimi,

aggiungo anche che in palestra anni fa (penso nel 2014 circa) mi infiammai il polso sinistro a causa delle cattive esecuzioni del curl con bilanciere, da allora mai più fatto (nemmeno con bilanciere ez).

[PistolPete]

Sono utilissimi,

aggiungo anche che in palestra anni fa (penso nel 2014 circa) mi infiammai il polso sinistro a causa delle cattive esecuzioni del curl con bilanciere, da allora mai più fatto (nemmeno con bilanciere ez).

Manubri?
Io solo quelli nei bicipiti.
Col dritto non riesco a tirare, ez mi fa male.
Ma sull'angolato ci voglio ribattere.
Quest'ultimo mi piace usarlo qualche volta nella panca stretta
Da provare.
Ps 2014??? Ma quant'è che vai in palestra???

[nasmil]

Manubri?
Io solo quelli nei bicipiti.
Col dritto non riesco a tirare, ez mi fa male.
Ma sull'angolato ci voglio ribattere.
Quest'ultimo mi piace usarlo qualche volta nella panca stretta
Da provare.
Ps 2014??? Ma quant'è che vai in palestra???

Rispondo a questa domanda non avevo visto il post.
Il mio primo giorno di palestra fu a maggio 2014 (19 anni). Da lì feci tre mesi.
Poi nulla.
Ritornai a maggio 2015 per fare di nuovo 3 mesi.
Poi da lì ricominciai verso settembre facendo poco e niente. Oppure era settembre dell'anno dopo ancora (quindi 2016).
In ogni caso a parte il boost iniziale in cui passai da 63 kg a 70 kg in 3 mesi di pura massa magra, non ebbi tanti avanzamenti. Non mi ero davvero appassionato. A volte ci andavo 4 giorni a settimana, altre una sola volta... 0 continuità.

Dopodiché ho iniziato a seguire il project su youtube (dal 2016 in poi quindi), ad informarmi su alimentazione e cose varie, ma senza un senso preciso... Quindi in quel periodo avevo intuito che per diventare più grosso dovevo alzare di più, solo che lo facevo male.
Era scattata la scintilla dell'alimentazione, perché trovavo un senso in ciò che facevo, mentre in allenamento non avevo la spinta giusta perché io voglio sempre sapere se ciò che faccio ha senso scientifico (sono pretenzioso ma è così).

Avendo avuto alcuni infortuni nel tempo ho iniziato a farmi due domande... Trovai per caso un post del 2004 scritto su un infortunio molto simile a quello che mi ero causato stupidamente su una spalla e quindi mi iscrissi qui (2019).
Grazie agli utenti di qui ho trovato "la scientificità dell'allenamento", sembra come se avessi trovato un tesoro e posso dire che sia stato così. Il concetto della progressione dell'allenamento ha reso ogni giornata di allenamento una festa.

Quindi in sostanza: vado in palestra dal 2014, mi alleno dal 2019, poi pandemia e cose varie sono stati ostacoli al percorso, ma si continua!

[lucaaa97]

Sono utilissimi,

aggiungo anche che in palestra anni fa (penso nel 2014 circa) mi infiammai il polso sinistro a causa delle cattive esecuzioni del curl con bilanciere, da allora mai più fatto (nemmeno con bilanciere ez).

Ne stavo parlando proprio oggi con pete. Sono in tanti ad avere problemi con il curl con il bilanciere a quanto pare hahahaha Io l'ho fatto poche volte e mi si è infiammato tutto l'avambraccio, non vorrei dire una bagianata ma ricordo che qualcuno, forse joker una volta ha scritto di aver avuto problemi. Io ora sto facendo panca scott con bilanciere ez ed è l'unico che non mi dà problemi...però stica**i, manubri e via...anche se con il bilanciere ez ed un movimento lento sento un pump della madonna. Poi fosse pure una cosa fine a se stessa poco mi importa, i bicipiti crescono anche in altri modi, li alleno direttamente per gusto personale e masochismo perchè mi piace vederli scoppiare hahahaha

[nasmil]

Ne stavo parlando proprio oggi con pete. Sono in tanti ad avere problemi con il curl con il bilanciere a quanto pare hahahaha Io l'ho fatto poche volte e mi si è infiammato tutto l'avambraccio, non vorrei dire una bagianata ma ricordo che qualcuno, forse joker una volta ha scritto di aver avuto problemi. Io ora sto facendo panca scott con bilanciere ez ed è l'unico che non mi dà problemi...però stica**i, manubri e via...anche se con il bilanciere ez ed un movimento lento sento un pump della madonna. Poi fosse pure una cosa fine a se stessa poco mi importa, i bicipiti crescono anche in altri modi, li alleno direttamente per gusto personale e masochismo perchè mi piace vederli scoppiare hahahaha

A mio parere dà troppo stress su quelle zone a tutti, poi ci sono persone che lo sopportano, altre invece, come noi, che si fanno male.
Io avevo 19-20 anni e lo eseguivo solo perché mi spiegavano che si doveva fare per le braccia ahah.

A me dà problemi anche il bilanciere ez, mai capito come impugnarlo, o meglio, l'impugnatura mi risulta essere fastidiosa, ma questa è una cosa mia...

Inoltre la panca scott penso sia sopravvalutata, ecco l'ho detto!

Quindi ho iniziato ad usare solo i manubri che mi danno soddisfazione, in più ci sarebbero le trazioni supine eventualmente zavorrate + rematori e i bicipiti si allenano di conseguenza.

[PistolPete]

Io mesi fa mi ero fatto male al polso e sentivo dolore. Ho fatto una pausa negli esercizi di spinta e comprato le polsiere, da allora le uso sempre nelle serie più pesanti e soprattutto nello squat low bar che stressa parecchio i polsi e non ho più avuto nessun fastidio

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A me non impedisce nulla, anche perché del fastidio, senza supereroismi, se è contenuto e ne riconosco la causa (semplice accumulo), me ne infischio come in via col vento.
Ho fatto 2 mesi che facevo panca 4 volte a settimana, direi che ci può stare.
E non voglio prendere pause
Se però salvaguarda un po' che lo sento che ogni tanto fa croc croc penso che prevenire sia meglio che curare.
Se ti sei trovato bene, mandami un pm o scrivimi su Whatsapp che marca hai preso.
Quando avrò voglia di fare l'ordine butto su cinghia e polsino.
Voi ragazzi siete giovani e virgulti, io comincio ad avere i peli bianchi nella barba... [emoji38]