Road to Golden Ratio - Ploimos

[PistolPete]

FINO A CHE NON SOLLEVI 1.5 BW PANCA 2 BW SQUAT 2.5 BW STACCO
SARAI SEMPRE UN PRINCIPIANTE.
Questo parlando di forza.
Ma non è l'unica variabile.
MA SOPRATTUTTO, COSA DIAVOLO TE NE FREGA ORA?
SOLLEVA STA GHISA CON GHIGNO SARDONICO E BASTA!
Hai appena incominciato, cosa te ne fai di questi dati quando ancora non hai l'efficienza completa per sviluppare a pieno il tuo potenziale? Credi di alzare 30kg di squat per sempre? È chiaro che i tuoi carichi saranno in evoluzione, specie nei primi tempi. C'è gente che si allena da 30 anni e sputa sangue per aggiungere un kg nel bilanciere e ti preoccupi di queste cose quando hai iniziato da un mese? Cosa te ne frega adesso. A me non fregherebbe nulla neanche tra ANNI.
Ognuno avrà un distretto muscolare che spinge di più e caratteristiche differenti, quelle sono linee guida base, lasciano il tempo che trovano a livello amatoriale.
A parte parametri oggettivi che demarcano la linea tra principiante ed intermedio.
Dopo se parliamo di gente che SI ALLENA E non si allena, ok che è diverso.
Ma noi siamo per terra.
E vale anche quello che ha detto Karn...
Alza sto ferro senza tante pugnette e lascia la tua anima da programmatore nella sfera professionale

[ploimos]

Completamente d'accordo, la domanda sorgeva spontanea per pura curiosità, non mi sto per nulla tartassando sui numeri che sollevo (anche perché io sollevo quello che posso )

Continuerò come sto facendo e pubblicherò tutti i progressi, oltre ad attrezzarmi al meglio per pubblicare anche i video, datemi un po' di tempo e dovrei riuscire a mandare qualcosa

[the77joker]

Completamente d'accordo, la domanda sorgeva spontanea per pura curiosità, non mi sto per nulla tartassando sui numeri che sollevo (anche perché io sollevo quello che posso )

Continuerò come sto facendo e pubblicherò tutti i progressi, oltre ad attrezzarmi al meglio per pubblicare anche i video, datemi un po' di tempo e dovrei riuscire a mandare qualcosa

la proporzione tra panca squat e stacco non è fissa ma normalmente ci si rifà al bw
con i valori di panca 1.5bw squat 2bw stacco 2.5bw ma bisogna dire che in realtà quello è più o meno un indicazione generale. ad esempio io ho un po' di più in squat che in stacco. i miei sono 1.2bw 2.2bw 2.1bw. È un po' un anomalia ma mi consolo che succede anche Circle69 (campionissimo).
ci sono campioni che poi arrivano a numeri anche di 3bw, specialmente tra quelli molto leggeri si possono trovare record anche superiori a 3bw. il Doc ad esempio pesa 66kg e stacca oltre 200kg, Zacros pesa 74kg e fa oltre 130kg di panca.
tra gli atleti molto pesanti è più difficile.
però normalmente quando uno è forte è forte in tutte le alzate e il rapporto tra le alzate rimane più o meno costante. Poi ci possono essere i casi particolari, un atleta con un infortunio o la tendenza ad infortunarsi ad una spalla per forza avrà una panca più indietro e così via.
puoi scaricarti i record dal sito ipf e farti un po' di calcoli.
PS anch'io programmatore.

[MrDoc]

l il Doc ad esempio pesa 66kg e stacca oltre 200kg, .

... e in compenso non arriva a 1,5 x bw di panca tanto per dimostrare come quelle proporzioni sono indicative

[PistolPete]

... e in compenso non arriva a 1,5 x bw di panca tanto per dimostrare come quelle proporzioni sono indicative

Come no, non sollevi sui 100 di panca?
Che diavolo ho visto io? [emoji848]
Edit: forse è inteso in gara?

[nasmil]

Come no, non sollevi sui 100 di panca?
Che diavolo ho visto io? [emoji848]
Edit: forse è inteso in gara?

Penso si riferisse alla sua panca raw, forse..

[PistolPete]

Penso si riferisse alla sua panca raw, forse..

Probabilmente si.
Mi ero perso

[MrDoc]

Come no, non sollevi sui 100 di panca?
Che diavolo ho visto io? [emoji848]
Edit: forse è inteso in gara?

Si, mi hai visto fare anche 110kg di panca ma con la maglia da gara che , se usata in modo corretto (e non è facile) aiuta. Senza equipaggiamento da gara ho fatto 95kg a massimo

Do una breve spiegazione: le gare di powerlifting possono essere Gear (ovvero con equipaggiamento da gara) e Raw (senza equipaggiamento da gara), sono quasi due discipline diverse, perchè l'equipaggiamento da gara (Corpetti, Fasce e Maglie) aiuta ad alzare di più, però è necessario imparare ad usarlo molto bene e bisogna resistere al dolore che provoca, su un paio di mie fasce per le ginocchia ho ancora tracce di sangue rimasto dopo che me le aveva tirate il coach e ho visto un amico in gara perdere conoscenza a causa della pressione esercitata dall maglia da panca.

Se noti io specifico sempre nel diario quando faccio una lazata con l' equipaggiamento, la indico come Gear.

[PistolPete]

Si, mi hai visto fare anche 110kg di panca ma con la maglia da gara che , se usata in modo corretto (e non è facile) aiuta. Senza equipaggiamento da gara ho fatto 95kg a massimo

Do una breve spiegazione: le gare di powerlifting possono essere Gear (ovvero con equipaggiamento da gara) e Raw (senza equipaggiamento da gara), sono quasi due discipline diverse, perchè l'equipaggiamento da gara (Corpetti, Fasce e Maglie) aiuta ad alzare di più, però è necessario imparare ad usarlo molto bene e bisogna resistere al dolore che provoca, su un paio di mie fasce per le ginocchia ho ancora tracce di sangue rimasto dopo che me le aveva tirate il coach e ho visto un amico in gara perdere conoscenza a causa della pressione esercitata dall maglia da panca.

Se noti io specifico sempre nel diario quando faccio una lazata con l' equipaggiamento, la indico come Gear.

Si, sapevo della differenza.
Avevo fatto confusione tra equipaggiato e raw.
Ammazza, il sangue ci può stare, ma perdere i sensi non avrei mai creduto...
Ps mancano 3 o 4 kg!