Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
I Thruster, ci sei.
Puoi dare anche più impulso di gambe e fare quasi un push press.
Ma quanto pesi e quanto tiri di lento avanti?
Mi pare che la forza ci sia (se vuoi inviarmene un po' ti do l'indirizzo), devi solo canalizzarla bene.
Scusa ho letto adesso la risposta. Peso 85kg 15% BC lento avanti normale senza spinta non lo faccio da un po' cmq le ultime volte che l ho fatto di cui ha tenuto traccia l app (jefit) risulta 56x7 la prima serie (però dopo aver fatto 5 serie di panca quindi con le spalle già stanche, facendolo come primo esercizio penso di più).
In queste ultime settimane avevo provato gli allenamenti proposti da freeletics che erano carini ma troppo limitati come volume, da domani costruisco ed inizio un nuovo programma.

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