ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Soundtrack: [...]
Workout 29/10 (durata 1 ora e 35 minuti):
Squat progr. 5x5 62.5kg #1'45"
Panca mant. 3x8 40kg #1'30"
Floor press 3x10 20+20kg #1'30"
Trazioni prone ladder 1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-3-4-1-2 # each step 20" each set 1'45" (+1)
Dips 8x4 #1'30"
Panca inclinata stretta 4x6 35kg #1'30"
Polpacci presa 4x10 170kg
Leg raises "tubo" 8-8-8-8 #30"
Crunch bw+kettlebell 12 kg #45"

Squat
https://youtube.com/shorts/3n7NVDUu_lo?feature=share

Ho provato a farlo più lento per rendermi conto dello "spostarmi in avanti". Lo faccio nelle ultime. Ho poca forza nelle gambe, quando sono in buca sotto sforzo col petto bello in mezzo, devo serrare la schiena come fosse l'ultima cosa che faccio in vita, altrimenti la perdo e per compensare la fatica mi sposto in avanti. Devo lavorare sia sulla distribuzione del peso che sulla tenuta di schiena poco sopra il parallelo.

[nasmil]

Hai anche la tendenza ad alzare leggermente i talloni e ciò porta a tutte le cose di cui hai scritto; anche i polsi come già ti dissi non mi sembrano efficienti per il gesto...
Un low bar non ti aiuterebbe a gestire meglio l'alzata?

[PistolPete]

Hai anche la tendenza ad alzare leggermente i talloni e ciò porta a tutte le cose di cui hai scritto; anche i polsi come già ti dissi non mi sembrano efficienti per il gesto...
Un low bar non ti aiuterebbe a gestire meglio l'alzata?

Ehm, è brutto da dire, ma i talloni tendono a fare quel movimento perché arrivo in buca e la tuta stretta mi stringe un po' i gioielli di famiglia, diciamo...
Se guardi i video vecchi non si alzano.
Non è stata una grande idea mettere i pantaloni lunghi per fare squat.
I polsi fanno schifo, la prossima volta ci penso.
Il low bar l'ho anche provato, ma in quel periodo avevo problemi di profondità e in LB prenderlo è più difficoltoso.
Ora che ho un pochino più di propriocezione potrei riprovare, per valutarne le sensazioni, si.

[nasmil]

Ehm, è brutto da dire, ma i talloni tendono a fare quel movimento perché arrivo in buca e la tuta stretta mi stringe un po' i gioielli di famiglia, diciamo...
Se guardi i video vecchi non si alzano.
Non è stata una grande idea mettere i pantaloni lunghi per fare squat.
I polsi fanno schifo, la prossima volta ci penso.
Il low bar l'ho anche provato, ma in quel periodo avevo problemi di profondità e in LB prenderlo è più difficoltoso.
Ora che ho un pochino più di propriocezione potrei riprovare, per valutarne le sensazioni, si.

Ah ecco menomale che è solo una questione di pantaloni.