28.10.2021

Warm up Squat (30×5 50×5 70×4)

Squat De

90 6x2

Squat più profondo

100 2x5

Pausa al parallelo
85 3x6

Leg press 4x10
Leg ext 4x10
Leg curl 4x10
Calf 4x10

Dopo un mese di sto programma (che poi sono 4 allenamenti) primi fastidi..
Uno al solito ginocchio sinistro nel primo esercizio ed uno alla radice della coscia (interno)
Credo perché ho dato troppa enfasi all esplosivita'..cosa che non mi appartiene..
Di buono c'è che il leg day sarà tra più di una settimana ma se riesco a farmi male con allenamenti così distanti stavolta penso mollero' per un bel po'...
Stasera ghiaccio e oki.