W14 D4

Allenamento mattutino h.7.15, dato che oggi finirò tardi a lavoro e poi pomeriggio allenerò un ragazzo..

Mobilità 15'
Squat 70x6 100x5 120x4 140x3 155x3 170x3 185x2 200x1 160x3 180x2 195x1
https://youtube.com/shorts/7LKIfB_ErGo?feature=share
Panca 110x4x6s
https://youtu.be/X_JUBMDa4xE
Trazioni EMOM 4' 9reps
Tricipiti elastico 20x3s

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