W12 D3
mobilità 15'
squat 70x6 100x5 120x4 140x3 160x2 180x1, corpetto largo bretelle giù 200x2. bretelle su 220x2 240x3x3
panca 70x5 100x5x8s

trazioni 10x4s
good morning seduto 20x5 30x5 40x5 50x5 60x5