Soundtrack: Suicide - s/t (1977)
Workout 14/10 (durata 1 ora e 50 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x37.5kg 2x3 45kg 2x2 47.5kg 2x2 50kg 2x1 52.5kg 1x1 55kg
Squat scarico 5x5 55kg
Thruster 3x8 40kg 8x37.5kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg
Pressa 4x10 180kg
Rematore 5x5 60kg
Pulley 4x10 65kg
"Squadra" sbarra 6-12-12
Plank 1x2'
Bicycle crunch 1x50
Crunch 4x15
Squat:
https://youtube.com/shorts/w8T4g8JUT9U?feature=share
Forse 2 sono scarsi, ma non li forzo.
Col rest in mezzo l'ho sentito più leggero (che già lo era di suo) lo squat, ho deciso che il prossimo meso faccio un 4xweek. Affronto tutto da più fresco se modulo bene, più intenso. La panca non va ancora, la singola l'ha alzata lo Spirito Santo.
Capitolo nuova palestra: mai vista una palestra senza una sbarra, multipower minuscolo senza protezioni, 5m per staccare. Sempre sia permesso, io domani deadlifto, loro faranno quel che gli pare.
Trazioni in 3 cm all'easy power tirato giù, non so neanche se ci sto. Oggi il leg raises l'ho fatto sul tubo del trx aprendomi le mani.
Fino a fine mese mi accontento, poi vediamo.
Oltre alla palestra, devo fare scelte di vita, sono grandino.
Dolore più soffuso, ma ho visto che psicologicamente mi sminchia un po' lo schema motorio già traballante, credo sia l'ora di fare un tagliando.
State bene.
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