Diario di Bestrong

[PistolPete]

Da quanto ti alleni?
Sono l'ultimo arrivato, aspetta i più competenti.
Sulla panca forse rivedrei la larghezza dell'impugnatura, c'e poco fermo al petto.
Adduzione scapolare non so valutarla, petto sempre su.
Sei tu che vai incontro al bilanciere, non il contrario.
Spingi con le gambe.
Però si vede che è un peso che gestisci benissimo.
Comunque qua sono particolarmente zero, avrai consigli da chi di dovere.
Squat: hai fretta, sempre duro, di marmo.
Senti il peso ben centrato nei piedi prima di iniziare.
In discesa hai poco controllo.
L'affondo sembra insufficiente o risicato.
Apnea (Valsalva), in discesa pensa di andare giù, non indietro, col sedere come se ti sedessi su una turca, quando ti trovi in buca pensa di buttare il petto tra le cosce e di sparare le ginocchia in fuori. Risalita piu veloce.
Occhio alla schiena...
Io, comunque, all'inizio ero molto peggio.
Buon inizio e complimenti per l'impegno.

[MrDoc]

Innanzitutto sarebbe importante scrivere che cosa stiamo vedendo, so che forse sopra l' hai scritto, ma per renderlo più fruibile scrivilo anche sul video.
Devo dire che di panca ho visto di peggio (la mia ad esempio ) , concordo sul aprire di più le mani sul bilanciere e fare un secondo di fermo al petto.

Nello Squat è già sbagliato il modo in cui stacchi il bilanciere dal rack, sulle punte dei piedi, quando saranno 200kg ti voglio vedere, per il resto non è male, in qualche ripetizione manca un po di affondo

[nasmil]

Sono un po' ignorante a livello di attrezzi, ma il rack in quel modo ha i pin regolabili giusto? Quindi puoi abbassare i pin per staccare il bilanciere nello squat e anche in panca dove a mio parere dovrebbe stare molto molto più alto per staccare meglio.