Soundtrack: Spires that in the sunset rise - s/t (2004)
Workout 12/10 (durata 1 ora e 30 minuti):
Stacco scarico 5x5 85kg
Trazioni 4x4 + 3x3
Lento 5x40kg 3x5 37.5kg 5x35kg
Deltoidi Oxford 3x3x12 4kg
Face pull 3x12 25kg
Dips 6x5
Curl monolaterale manubrio Scott 4x8 16 kg
Polpacci pressa 5x16 170kg
Iperestensioni da terra bw+20kg 3x25
Stacco:
https://youtu.be/cL-4rfGTtco
(L'indicazione di stare con la proiezione del bilanciere a metà piede è aurea? Io mi trovo quasi meglio 3/4 cm più indietro...)
Dal nulla domani mi chiude la palestra, con 2 settimane abbondanti di anticipo.
Mi rimborsano mezzo abbonamento.
Boh.
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