Caro diario...

[lucaaa97]

Ho sbagliato, invece di modificare il messaggio ho cliccato su rispondi citando...

[lucaaa97]

Allenamento di mantenimento, non mi sono ancora iscrito in palestra perchè devo traslocare quindi farò l'abbonamento dalla settimana prossima e non volevo pagare per allenarmi un giorno quindi questo l'ho fatto nella vecchia palestra. Per fortuna traslocando risparmio un po' di tempo nel tragitto quindi riuscirò a organizzarmi meglio. Per ora non sto ancora contando le kcal, non ne ho voglia quando non mi alleno. Però quando riprendo sarò più preciso, ho preso anche una bilancia per alimenti elettronica.

Squat 4 x 8 (85kg)
Leg extension 4 x 12 (60kg)
Military 4 x 8 (40kg)
Alzate laterali 4 x 10 (9kg)
Trazioni 4 x 7 (bw)
Rematore 4 x 12 (60kg)
Tricipiti/bicipiti

Quando riprenderò potrò fare 3 sedute x week fisse, poi ogni tanto mi capiterà una settimana con meno lezioni quindi ne inserirò una quarta. Credo di basarmi sulla mr. doc perchè per 3 giorni è perfetta

[nasmil]

Palestra universitaria? Università privata o pubblica? Non ne ho mai sentito parlare. Sembra un'ottima cosa.

[lucaaa97]

Palestra universitaria? Università privata o pubblica? Non ne ho mai sentito parlare. Sembra un'ottima cosa.

Pubblica, a Pavia. In verità è un campus aperto al pubblico con piscina, spa, palestra e sopra le aule universitarie, molto "all'americana". Ovviamente gli studenti hanno delle tariffe agevolate. E' stata una bella scoperta anche per me, è proprio una città universitaria. Il centro universitario sportivo ha più sedi sparse in giro per la città dove si possono praticare tantissime attività. Per gli studenti di scienze motorie la prima è gratis, la seconda a un prezzo ridicolo. Peccato che la palestra non rientri tra quelle hahaha Però 60 euro per una palestra molto completa è un buon prezzo, anche perchè non perdo tempo negli spostamenti, finita la lezione scendo le scale e vado nello spogliatoio

[nasmil]

Pubblica, a Pavia. In verità è un campus aperto al pubblico con piscina, spa, palestra e sopra le aule universitarie, molto "all'americana". Ovviamente gli studenti hanno delle tariffe agevolate. E' stata una bella scoperta anche per me, è proprio una città universitaria. Il centro universitario sportivo ha più sedi sparse in giro per la città dove si possono praticare tantissime attività. Per gli studenti di scienze motorie la prima è gratis, la seconda a un prezzo ridicolo. Peccato che la palestra non rientri tra quelle hahaha Però 60 euro per una palestra molto completa è un buon prezzo, anche perchè non perdo tempo negli spostamenti, finita la lezione scendo le scale e vado nello spogliatoio

Ah ok è un campus, beh allora è molto più stimolante, anche perché trovi gente coetanea ad allenarsi e quindi si possono fare conoscenze (e altro, hai capito) ahah

Ottimizzare i tempi poi è fondamentale, ottima scelta secondo me!

[lucaaa97]

Allenamento 26/10/2021 (bello scriverlo di nuovo hahahaha)

Squat 5 x 5 (90kg)
Leg extension 4 x 12 (50kg)
Panca 5 x 5 (70kg)
Spinte manubri 45° 4 x 8 (20kg)
Trazioni presa neutra 4 x 8
Pulley 3 x 10 (50kg)
Bicipiti

Questa settimana ho ben 3 giorni liberi dalle lezioni per via delle lauree quindi oggi mi sono iscritto in palestra. Niente video perchè mi devo arrangiare, troverò un modo per farli ogni tanto. Gli istruttori sembrano in gamba pur essendo giovani, uno mi ha detto la stessa cosa che mi ha detto una volta doc sulle ginocchia nello squat, nelle ultime serie ballavano un po', per il resto l'attrezzatura spacca. Nella leg extension e nel pulley ho abbassato il carico rispetto al macchinario che avevo prima ma essendo la tensione controllata in ogni punto la differenza si sente, ho visto "ballare" ogni fibra del quadricipite (a parte il fatto che ti detti il "ritmo" e conti le reps, il tonnellaggio ecc, cosa di per sè inutile ma divertente da guardare). Per la scelta dei big sui 3 giorni mi baso sulla cara e vecchia mrdoc prescrive. Domattina vedo se mi alzo dal letto, se i doms sono sopportabili vado ancora hahahaha Ho un po' di allenamento da recuperare

[lucaaa97]

Allenamento 27/10/2021

Stacco 5 x 5 (100kg)
Military press 5 x 5 (40kg)
Alzate laterali 4 x Max (ultima serie dropset) (8kg)
Rematore 4 x 12 (60kg)
Pulley 4 x 15 (50kg)
Push down tricpiti 4 x 15 (25kg credo ma non ricordo bene hahaha)
Bicipiti

Bene bene, ci vado cauto per non strafare subito