08.10.2021

Panca RE

Warm up (75 ×3×4)

80 2x8 1x9

Panca stretta (mignoli a 80cm)
85 2x4 (2 × 6-8 Lilly)

Panca con fermo a 2cm dal petto

75 x 10 2x7 (3×10-12 Lilly)

Pull down
4 x max

Military 40 2x1
47 7x2 50 x2 PR

Push down 4xmax

Periodo un po' grigio a livello personale che mi ha stoppato per tre giorni...
Il repetition day di Panca nella stretta e la close grip è già andato a donnine..
La colpa è mia perché ho basato le percentuali su 115 di personale..
Ormai continuo così..
Nella military ho continuato la scia di peak della precedente Mr Doc con un Pr che conferma quanto sia scarso in questa alzata..tenterò un 52 x 9 x1 e poi il
Test da 55 in su..
Avanti!