Soundtrack: Faust - The Faust tapes (1973)
Workout 8/10
Mattina
5km in 42.
Pomeriggio (durata 2 ore):
Panca inclinata 5x30kg 4x35kg 6x3 42.5kg
Floor press manubri 5x8 20+20kg
Affondi manubri 4x(8+8) 22+22kg
T-bar row 5x8 60kg
Trazioni orizzontali supine 8x4
Z press 2x30kg (PR) 3x8 27.5kg
Push up Diamond 5x8
Natural glute ham raises 8x4
Polpacci pressa 5x16 180kg
Curl bicipiti cavo basso 5x10 drop set ss Pushdown tricipiti schiena appoggiata 5x10 stripping last set to failure