Scheda Multifrequenza in Erasmus

[nasmil]

Quale progressione hai adottato per la panca piana?

[Chimico]

Quale progressione hai adottato per la panca piana?

In realtà la "faccio bene" da poco. Purtroppo tra covid, problemi al Capo lungo del bicipite e ansie dovute al fatto di non avere barre di protezione/spotter l'ho abbandonata per un po' di tempo. Prima la facevo molto male, non adducendo bene le scapole e quindi giocandomi le spalle. Prima di partire per la Spagna ho fatto per un po' un 5x6 partendo da 40 kg, e credo di essere arrivato a circa 65 kg. Poi ho dovuto stoppare per un po' di tempo e quindi ho perso un po' di forza. Più che altro è un esercizio che faccio (perchè non posso fare DIP) ma che a livello di sensazioni e di pump non mi fa impazzire.
Tu come la vedi la scheda che ho postato?