Caro diario...

[Karn]

Complimenti per lo squat ed in bocca al lupo per gli studi...come ti organizzi col nuoto..ti trovi bene?

[lucaaa97]

Complimenti per lo squat ed in bocca al lupo per gli studi...come ti organizzi col nuoto..ti trovi bene?

Crepi e grazie!
Ho cominciato dalla settimana scorsa, niente di che, ci vado una volta a settimana per fare un po' di cardio visto che dopo la sciatica non ho avuto ancora il coraggio di correre. In passato ho fatto nuoto per un breve periodo anche a livello agonistico (a 16 anni), questo ovviamente non è paragonabile, mi faccio una 40ina di minuti per ora, poi quando riprendo un po' di fiato allungo i tempi. Non male comunque, mi lascia bello rilassato e non sento gli acciacchi della palestra hahahaha Però appunto rimarrà una cosa in secondo piano, non tradirò mai la palestra . Poi nel secondo semestre credo all'università farò canottaggio, deve essere una bella mazzata per le spalle, altro che nuoto

[nasmil]

Buona fortuna per gli studi, metticela tutta.

[lucaaa97]

Buona fortuna per gli studi, metticela tutta.

Grazie! Sicuramente [emoji123]

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[lucaaa97]

Eccomi, so di esservi mancato

Settimana di scarico procede bene, speravo di riuscire ad allenarmi prima ma oltre all'università e viaggio andata/ritorno in questi giorni ho un altro "ostacolo" perchè mi sto occupando di un gattino malaticcio e finchè non lo "piazzo" mi porta via molto tempo, è un continuo pulire la cacca, oltre al naso e agli occhietti visto che è pieno di muco, quindi un po' di pazienza, nel frattempo mi sono ambientato, il campus dell'università è tanta roba, piscina e palestra (una palestra di 800mq che sembra un aeroporto, mi sa che anche per questioni di comodità mi iscriverò lì, appena ho un po' di respiro). Per non parlare delle lezioni, tutto molto interessante, questo semestre facciamo biochimica, fisiologia, anatomia, psicologia dello sviluppo e "ttd dell'esercizio fisico" che è diviso in due moduli con due prof diversi, in uno (tecniche del fitness) si fa principalmente l'allenamento con i sovraccarichi e poi delle lezioni, anche pratiche, sulla postura (la prima lezione è stata sulla forza muscolare e tipi di contrazione, inutile dire che seguivo con la bava alla bocca), l'altro modulo, sempre interessantissimo, si chiama "allenamento per il benessere" mi pare e affronta tutti i benefici oltre alla parte "cardio" diciamo. Sapevo che mi sarebbe piaciuto come indirizzo ma non credevo così tanto, quasi mi dispiace che sia già arrivato il fine settimana

Parlando di cose serie, questa settimana ho mangiato senza calcolare andando a sensazione, però mi sono sempre pesato e la media del peso è sempre lì credo, poi controllo meglio. Oggi ho fatto un allenamento un po' strano ma ne avevo bisogno, nonostante fossi cotto dopo 3 ore di biochimica e 3 ore di anatomia, ho sfiorato le 3 ore di allenamento hahahaha

Allenamento 08/10/2021
Settimana di scarico

Squat
50kg x 20
60kg x 15
70kg x 12
80kg x 8 https://youtu.be/ynsm1hbXcaA
85kg x 6
90kg x 6 https://youtu.be/MiC-6bsV-ng
95kg x 6
100kg x 6 https://youtu.be/4g5I-CPqyTI
105kg x 4
110kg x 4 https://youtu.be/4s1m66FHCvU
115kg x 3 https://youtu.be/pfLrVXgnwLA
(mi sono fermato qua perchè le gambe chiedevano pietà e già questi 115 li ho fatti un po' a raso)
Panca
2 x 8 (60kg)
4 x 5 (70kg) https://youtu.be/pegUbY7USJI (3a serie)
2 x 3 (80kg) https://youtu.be/L9QsbCHNMnA (2a serie, ho alzato il culo nell'ultima reps)
3 x 5 (70kg) https://youtu.be/BMXc8jq8hY4 (2a serie)
Trazioni 4 x 8
Bicipiti / Tricipiti superset/dropset vari che non sto qua a raccontare, anche perchè non ricordo. So solo che li ho sfasciati