Allenamento 30/09

1) Panca piana 5x5 78 kg --- sono arrivato al limite del 5x5, quindi settimana prossima aumento il carico e farò un 6x4, poi 7x3, 8x2...
2) Stacco 5x5 82 kg la rottura di scatole riguarda gli step da mettere per il bilanciere, trovare la simmetria è la cosa più difficile dell'esercizio. Mi devo arrangiare.
3) Trazioni 2x4 + 2x3 con ultima rep negativa.
4) Rematore 2x8 + 1x6 17.5 kg Poiché non lo sento quasi mai ho rallentato il movimento. Ho sempre difficoltà a sentire il dorso, sento più "le braccia" che forse cedono prima. Da risolvere.
5) Vertical row 2xmax (13 reps) 40 kg


Quindi note per le prossime settimane:
- se riesco aggiungere stacchi a gambe tese
- risolvere rematore
- trazioni trazioni trazioni