Come vuoi, le mie sono solo opinioni.
Se stalli stai con quel peso e pulisci, che senso ha dopo mesi stare con un carico per te basso quando puoi tirare già 20kg in più?
Lo capisco su una mr doc prescrive per un neofita che deve curare ossessivamente la tecnica. Ma tu ormai la soglia da neofita assoluto l'hai superata, avrai una tecnica che naviga sulla decenza, secondo me è ora che metti un carico che senti. Al di là dei confronti tra le alzate che lasciano il tempo che trovano, ma solo pensando in ottica di carico allenante.
Se non ti senti sicuro tecnicamente o come fisico ritiro tutto, ma se continui a mettere 4kg la mr doc sullo stacco ti dura 1 anno... prima o poi stallare non ti dico faccia piacere, ma è quasi una liberazione
Parlo di stacco perché è una cosa a sé e per imparare hai bisogno di un carico giusto che avverti, sugli altri 2 big va bene.
Ad esempio, io sono stallato intorno ai 100kg, ancora ho pagnotte da mangiare per avere una tecnica che si avvicina al guardabile, ci sono arrivato in tempo relativamente breve perché ho caricato, ma mi sento di essermi allenato in modo consono intorno a quel peso per almeno 2 mesi. L'ho sentito tutto su ogni fibra.
Ora farò legna per acquistare sicurezza, tecnica intorno a quel range, se il massimale non cresce sticazzi.
Ma devi buttare su fino a quanto è duro e poi stare lì intorno a fare legna.
Opinione personale dovuta alla tua anzianità di allenamento, anche se spezzettata.
Mi spiace per il gomito.
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