Spetsnaz

[the77joker]

potresti considerare delle ginocchiere a strappo, ne ho un paio della Lidl che scaldano bene il ginocchio ma che non danno assolutamente nulla. dopo qualche serie di avvicinamento si possono togliere. il bello è che il velcro non tiene bene quando inizio a caricare si aprono da sole [emoji28]

[SeNsHi]

rep + non solo per la grande gara, ma anche per aver coniato il termine "fighificio"

[MrDoc]

rep + non solo per la grande gara, ma anche per aver coniato il termine "fighificio"

... non che le atlete italiane fossero male, non ne ho vista una meno che bella !!!

[6i6i]

Ciao Gigi davvero complimenti per la gara! Hai onorato al meglio la maglia azzurra!

[circle69]

grazie ancora
vero anche le "nostre" sono bellissime, ma credetemi le locali sono Barbie che camminano (ok se legge mia moglie sono fo....o)

25.2

riscaldamento

panca 60.10 100.7 120.4 140.3.2 150.2.4 non credo riuscirò a fare i 4 allenamenti questa settimana per cui anticipo la panca pesante saltando quella di recupero (tipo 65%.4.4)

stacco reg. 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3.5 qui direi molto bene, ho lavorato soprattutto sulla primissima fase in particolar modo cercando di mettere tutto in tensione prima di spingere forte con le gambe
nelle ripetizioni in cui riesco ad eseguire il tutto senza poi fare casini con i tempi e partendo da una posizione corretta il bilanciere sembra pesare 30kg meno

sumo 170.4.4 qui facilissimo anche se meno bene come esecuzione. possono anche incidere un pelo la stanchezza e i profumi che arrivano dalla vicina cucina

rematore (tipo Yates) 6.4 in s.serie con mezzo stacco alla rumena (qui solo per giocarci io)

finita la doccia mi son ricordato che avrei avuto anche un paio di serie per le braccia (recupererò?)

[circle69]

25.3 @forma

squat 70.5 110.4 150.3 180.2.5 (recupero allenamento saltato)

panca 70.5 100.4 120.3 140 150 maglia board a scendere 170.2 190 200 210 al petto 220 disastro non vado bene incontro al bilanciere per cui per scendere lo faccio "cadere" e quasi riesco anche a farmi male.
220 riprovati, molto meglio, traiettoria giusta arrivo bene al petto, unica non sono convintissimo quindi non li chiudo
cosa importante sono arrivato al petto con la maglia nuova, cosa che preoccupa Domenica sono in pedana; cosa "ragionata" il tutto è in preparazione alla coppa Italia per cui tempo ce ne è

parallele bw.6 +20.6.2 +30.6 +40.6

tricipiti al cavo 10.4

stacco reg. 70.5 110.4 150.3 170.2.5

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settimana 26
26.1

riscaldamento
squat 60.5 100.4 140.3 180.3 200.2 220.2.4 ok ma non superbomba
front 100.3 120.3 140.2.2 125.5
panca 60.5 90.4 110.3 130.3 145.2.4 ok
croci su piana 12.4
military press 50.6.6 (volutamente kg bassi)