Caro diario...

[lucaaa97]

Allenamento 28/09/2021
Settimana 8, gambe (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 8 x 2 (110kg)
Stacchi rumeni 4 x 8 (70kg)
Affondi 4 x 8 (16kg)
Leg extension 3 x 20 (60kg)

- Allenamento breve ma intenso. Bene o male completato pure lo squat. Il piede si è ripreso, avevo comunque deciso di valutare se farlo o no mentre facevo le serie di avvicinamento
- Ho cercato di non scendere troppo, e riconfermo che il foam roller sulle gambe prima di allenarmi mi fa sentire meno catorcio rispetto alle altre volte hahaha

Video Squat
Serie 2: https://youtu.be/hBWTXKYbOvM
Serie 4: https://youtu.be/5eEYMpk5aGE
Serie 6: https://youtu.be/KYRRJshN6dY
Serie 8: https://youtu.be/nvAKwLDReZ8

[PistolPete]

Allenamento 28/09/2021
Settimana 8, gambe (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 8 x 2 (110kg)
Stacchi rumeni 4 x 8 (70kg)
Affondi 4 x 8 (16kg)
Leg extension 3 x 20 (60kg)

- Allenamento breve ma intenso. Bene o male completato pure lo squat. Il piede si è ripreso, avevo comunque deciso di valutare se farlo o no mentre facevo le serie di avvicinamento
- Ho cercato di non scendere troppo, e riconfermo che il foam roller sulle gambe prima di allenarmi mi fa sentire meno catorcio rispetto alle altre volte hahaha

Video Squat
Serie 2: https://youtu.be/hBWTXKYbOvM
Serie 4: https://youtu.be/5eEYMpk5aGE
Serie 6: https://youtu.be/KYRRJshN6dY
Serie 8: https://youtu.be/nvAKwLDReZ8

Buono, si vede che pesa ed ho spinto anch'io da casa ma mi pare bello controllato, con affondo giusto, forse l'ultimo un po' scarso.
Dai che una rip Max la spari bella alta.
Un consiglio: carica un po' gli affondi se ne hai, sono odiosi, per questo li amo.
A me a livello di stabilizzazione ed equilibrio, di sentirmi più tosto, stanno aiutando molto.

[lucaaa97]

Buono, si vede che è tosto anche dai gemiti ma mi pare bello controllato, con affondo giusto, forse l'ultimo un po' scarso.
Un consiglio: carica un po' gli affondi se ne hai, sono odiosi, per questo li amo.
A me a livello di stabilizzazione ed equilibrio, di sentirmi più tosto, stanno aiutando molto.

Ho le cuffie così non mi sento hahahaha
Si, ora che mi sono ripreso dal prossimo mesociclo ci carico per bene hahaha

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