Ovviamente è impensabile da fare in condizioni normali.
78 kg già li avevo prima dei vari lockdown ecc... Quindi è un carico che il corpo sa di aver fatto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ovviamente è impensabile da fare in condizioni normali.
78 kg già li avevo prima dei vari lockdown ecc... Quindi è un carico che il corpo sa di aver fatto.
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Allenamento 30/09
1) Panca piana 5x5 78 kg --- sono arrivato al limite del 5x5, quindi settimana prossima aumento il carico e farò un 6x4, poi 7x3, 8x2...
2) Stacco 5x5 82 kg la rottura di scatole riguarda gli step da mettere per il bilanciere, trovare la simmetria è la cosa più difficile dell'esercizio. Mi devo arrangiare.
3) Trazioni 2x4 + 2x3 con ultima rep negativa.
4) Rematore 2x8 + 1x6 17.5 kg Poiché non lo sento quasi mai ho rallentato il movimento. Ho sempre difficoltà a sentire il dorso, sento più "le braccia" che forse cedono prima. Da risolvere.
5) Vertical row 2xmax (13 reps) 40 kg
Quindi note per le prossime settimane:
- se riesco aggiungere stacchi a gambe tese
- risolvere rematore
- trazioni trazioni trazioni
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