@nasmil @PistolPete
Grazie. Beh, se mi alleno bene è solo merito del forum e degli utenti hahaha Senza probabilmente sarei ancora stallato sulla mrdoc prescrive. Comunque se in un mesociclo ho messo ad occhio 1% di bf, potrei farne ancora 2 fino ad arrivare al 15% (si, non è matematica, però come idea generale potrebbe andare bene). Dovrei mantenere sempre le 3000 kcal e sfruttare questo range finchè metto peso, così da evitare di mettere troppo grasso alzando le kcal, secondo me ne ho ancora per un po'. Non vorrei sgrassare ora perchè è vero che ho messo un po' di massa ma ora come ora non ho niente da definire e non ne vale la pena