Troppo recupero tra le serie

[PistolPete]

Certo che succede a tutti, quando faccio stacco in palestra, a momenti faccio piu fatica a prepararlo che a sollevare.
Come faccio? Stacco, nel rest tra gli esercizi mi riposo, comincio a fare trazioni, nei rest intermedi tra i set comincio a togliere le pizze dal bilanciere e preparo l'esercizio che segue.
Sennó compra 10 bilancieri. Dovrebbero bastare.
Oppure potresti diventare pro.
Vedrai che dopo il bilanciere non lo scarichi da sola.
Ma cosa vuoi che cambi al nostro livello?
Tieni i recuperi più alti sui fondamentali specie se cerchi progressioni, più contenuti nei complementari.
Se per cambiare esercizio ci metti 2 minuti in più non si muore.

Un esempio per risparmiare tempo: lento avanti bilanciere, lo faccio, lascio il bilanciere vicino, alzate laterali con manubri, nei rest scarico il bilanciere e preparo l'esercizio seguente.
Fai panca, giri il bilanciere e con lo stesso peso fai un rematore anche in jump set.
Sbagli comunque, compari un lento avanti che è un multiarticolare con un'alzata laterale. Dovresti riposare più nel primo per caricare e lasciare un minutino di rest nel secondo in cui il peso è ridicolo.
Ma vuoi che due minuti in più inficino un allenamento?
Basta essere svegli, certo che se ci metti un quarto d'ora è diverso, anche perché un workout ti dura 14 mila ora e perdi fisiologicamente la cazzimma.

[circle69]

non farti problemi
5/7 minuti per il passaggio tra esercizi diversi non è un problema dal punto di vista della qualità dell'allenamento;
fai che avendo la palestra casalinga a un corridoio di distanza dalla cucina a volte tra l'ultimo e il penultimo esercizio vado a mettere l'acqua per la pasta.
a volta capita anche che tra una serie e l'altra debbano passare 5/6 minuti perchè è il minimo sindacale per il mio fisico per recuperare.
esagerando, in gara possono passare anche 12/15 minuti tra una prova e la successiva.