Caro diario...

[nasmil]

A me piace come fai la panca, soprattutto perché sei molto stabile a livello di setting, dalla prima serie all'ultima.

[lucaaa97]

A me piace come fai la panca, soprattutto perché sei molto stabile a livello di setting, dalla prima serie all'ultima.

Concordo, secondo me in questi ultimi tempi hai fatto dei miglioramenti veramente notevoli.
Partendo dal presupposto che ognuno può sempre migliorare, secondo me come setting non hai nessuna alzata debole.
Non parlo di carico, ma di approccio e gesto.

Grazie!
I carichi sono quel che sono ma ho "appena" cominciato e non mi lamento. Probabilmente la ricerca del fermo e di una buon tecnica li sta castrando un po' ma alla lunga dovrebbe avere l'effetto contrario. Che poi alla fine quello che mi interessa è stimolare sti caxxo di muscoli a crescere ed è meglio sapersi attivare bene che mettere 20kg in più sul bilanciere

[lucaaa97]

Allenamento 21/09/2021
Settimana 7, tirata (1)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Stacco 6 x 3 (125kg)
Trazioni presa neutra 4 x 6 (bw)
Rematore 4 x 12-15 (60kg)
Pulley 2 x 20 (70kg)
Bicipiti

- Nello stacco ho azzardato il peso dello scorso 8x2, pesanti ma comunque sentiti meglio della scorsa volta. A sto punto nel 8x2 della settimana prossima non so se mettere altri 5 o 10 kg, mi sto avvicinando al peso del mio vecchio massimale. La schiena sembra andare bene, paradossalmente ogni volta che faccio stacco la sera poi non sento la solita rigidità che mi porto un po' dietro dalla sciatica, forse dovrei farlo più spesso hahahaha
L'esecuzione non mi sembra malaccio, forse dovrei frenare di meno il bilanciere perchè mi toglie le forze, solo che il casino che fa è immenso, proverò a mettere un tappetino dove sbatte per attutire un po'

Video Stacco
Serie 2: https://youtu.be/M06N1pJhbsk
Serie 4: https://youtu.be/TMb5uP1RphI
Serie 6: https://youtu.be/cTJE-9IkpUM