Allenamento 18/09/2021
Settimana 6, tirata/gambe (2)

Stretching / mobilità
Salto corda 3'

Squat 5 x 8 (82kg)
Squat fermo in buca 4 x 4 (74kg)
Trazioni 2 x 6 (bw)
Lat machine 3 x 12 (70kg)
Rematore 3 x 12-15 (60kg)
Leg extension 3 x 15-20 (60kg)
Pulley 2 x 20 (70kg)
Bicipiti

- L'ultima serie dello squat è stata sofferta, ho cambiato anche la larghezza della stance mentre lo facevo perchè ero scomodo, infatti non mi sembra stabile come le altre volte. Sono abbastanza cotto però non mollo, piuttosto tolgo i complementari. Nelle trazioni dovevo fare un 4 x 8 ma ho fatto a malapena 2 serie da 6, infatti mi sono buttato sulla lat machine che non faccio mai. Mancano due settimane, poi se me lo sarò meritato, una settimana di scarico hahahaha

Video Squat
Serie 2: https://youtu.be/UiJiAKvXyEs
Serie 4: https://youtu.be/lDQ7u-x9XbM

Video Squat fermo in buca
Serie 2: https://youtu.be/cRFHP7gn_Kk
Serie 4:https://youtu.be/mDY0dLLHoPM