23.2

riscaldamento

panca 60.6 90.5 110.4 125.3.4

stacco regular 60.5 100.4 140.3 .170.3 190.2 210 220 piuttosto facili 200.2.2

sumo 180.3.4

dips bw.6.2 +20.6 +40.6.4
french 12.4

nota invertirò i complementari del 2 e 3 giorno in modo da avere un po di recupero sui tricipiti visto che poi ci son o2 sedute consecutive di panca impegnative (raw in allenamento.3 e gear all.4)