Allenamenti di Karn

[Karn]

14.09.2021

Stacco classico mista
50 2x8
70 5x8
70 x12 in ss sumokb 12 e yates row 10

Floor press
50x8
50x10 in ss push up 10 e rematore kb x8

Push press
50x1 stop fastidio scapola sx

Military press
30 2x6 stop per stesso fastidio

Push up
3x10

Dopo spiaggia e mare con famiglia in relax e nessun fastidio

[Karn]

15.09.2021

1.8 riscaldamento allunghi stretching

10km in 54.33 a 5'.27''
2km sotto i 5'
Stretching
Push up 3x10

Piccolo Pr di questo periodo sui 10.00mt anche se di 7'..lontanissimo dai miei personali ma immensamente felice.

[Karn]

Oggi riposo per tanti impegni familiari..ne ho approfittato per pesarmi nella mia bilancia di casa e purtroppo nonostante i doppi bagni e gli allenamenti giornalieri il verdetto è stato impietoso
80.5kg...ok mi diverto nello sport e non mi tiro mai indietro tra famiglia e lavoro ma prendere peso NO!
Im questi 10 giorni non ho bevuto mezza birra ho fatto il solito 16/8 I.F con ricarica notturna ...zero farine e junk food..ma chi me l ha fatto fare??? Xdxdxdxd

[MrDoc]

Oggi riposo per tanti impegni familiari..ne ho approfittato per pesarmi nella mia bilancia di casa e purtroppo nonostante i doppi bagni e gli allenamenti giornalieri il verdetto è stato impietoso
80.5kg...ok mi diverto nello sport e non mi tiro mai indietro tra famiglia e lavoro ma prendere peso NO!
Im questi 10 giorni non ho bevuto mezza birra ho fatto il solito 16/8 I.F con ricarica notturna ...zero farine e junk food..ma chi me l ha fatto fare??? Xdxdxdxd

Anche io faccio la IF 16/8 da un mese e mezzo, devo dire che sono perplesso nel senso che non ho visto grande differenza rispetto alla mia alimentazione di prima nella quale semplicemente calcolavo le calorie che introducevo e cercavo di mangiare pulito.
La manterrò ancora un po', ma se non vedo benefici significativi nella composizione corporea torno a mangiare normalmente.

[Karn]

Ed invece a livello prestazionale come ti senti?

[MrDoc]

Ed invece a livello prestazionale come ti senti?

Al momento nessuna differenza.

[Karn]

17.09.2021

Running

1.7 km riscaldamento allunghi stretching

6.1 km a 4'58''

Nonostante gli 80kg ..stasera altro tassello importante ..i 10km sotto i 50 minuti non sono lontani...avrei dovuto fare pesi ma giocare ancora con i pesi di mare.non mi andava..non vedo l ora di tornare alla base e smuovere la mia ferraglia