workout del 13-9

squat
4x60
3x80
2x100
1x120
1x130
6x1x140kg 60''

panca piana
3x60 2''
2x80 2''
1x90 2''
6x1x95kg 60''

manmaker 2kb da 24kg
3x7 60''

stretching, mobilità generale