Allenamento 13/09
Buon allenamento, ho scaricato un po' di stress...
1) Panca piana 5x5 66 kg
2) Squat 5x5 72 kg
3) Trazioni 3x3 + 2x2
4) Spinte manubri 45° 3x9 15 kg
5) Curl bicipiti 4x8 12.5 kg
6) Tricipiti corda 4x8 35 kg
7) Corsetta
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 13/09
Buon allenamento, ho scaricato un po' di stress...
1) Panca piana 5x5 66 kg
2) Squat 5x5 72 kg
3) Trazioni 3x3 + 2x2
4) Spinte manubri 45° 3x9 15 kg
5) Curl bicipiti 4x8 12.5 kg
6) Tricipiti corda 4x8 35 kg
7) Corsetta
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 16/09
1) Stacco 5x5 70 kg
2) Military press 5x5 30 kg
3) Trazioni 3x3
4) Alzate laterali + frontali 2x8 - qui ho sentito una lieve contrattura alla spalla sinistra, perciò ho deciso di fermarmi.
Non ho fatto altro, troppo stanco in questi giorni impegnativi.
Conservo le energie per domani.
Permessi di Scrittura
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