Diario di nasmil

[nasmil]

Vorrei sottolineare che quello che dici è sacrosanto e la bontà di un allenamento non è che sta sulla durata o sul fare un curl in 3x8 al posto di 4 perché non hai tempo.
Il tuo ragionamento è giusto, spremere ciccia e sostanza nel tempo che hai a disposizione.
Specie in questo momento è tanto se ci andiamo e non escluderei che post-estate si torni a qualche chiusura.
Ma io se dovessi stare con l'assillo del tempo, non riuscirei a tenere il focus al massimo neanche nei fondamentali.
Sicuramente limite mio.
Per il resto, sulla limitazione, mi esprimo dicendo che è un'emerita cagata, non credo la palestra sia di 1 metro quadro, ok mettere un limite di persone, ma 20 mi sembrano pochine.
Il problema è che molti non sanno comportarsi... Ma i decreti sicuramente vanno rispettati.
Detto questo, farei assolutamente come fai tu, anzi io farei quasi solo fondamentali e poco contorno.
Giustamente fai di necessità virtù.

No figurati, capisco cosa vuoi dire tu, perché prima della pandemia mi allenavo e passavano 2 orette se non più... Quando mi allenavo con mio fratello più grande, rimanevamo per 3 ore in palestra (bei tempi)....
Inoltre anche io, come te, passo un bel po' a scaldarmi, più che altro per conservazione, dopo tutte le caxxate fatte negli anni passati, non voglio farmi male e quindi perdo qualche minuto in più per riscaldarmi...
Il problema è che il numero di 20 persone è stato calcolato in base ai m^2 della sala, è una palestra piccola tutto sommato e con un'elevata densità di attrezzi e persone, penso sia un numero condivisibile...

Per il resto non mi lamento, sono contentissimo di poter spancare squattare e staccare... Inoltre se la vedo positivamente posso dire che avere una sola ora mi fa fare le cose più velocemente ahahah.
Poi le cose cambieranno in futuro!
L'importante è fare le cose "fondamentali" bene, poi il resto verrà da sé.

[nasmil]

Allenamento 13/09

Buon allenamento, ho scaricato un po' di stress...

1) Panca piana 5x5 66 kg
2) Squat 5x5 72 kg
3) Trazioni 3x3 + 2x2
4) Spinte manubri 45° 3x9 15 kg
5) Curl bicipiti 4x8 12.5 kg
6) Tricipiti corda 4x8 35 kg
7) Corsetta

[nasmil]

Allenamento 16/09

1) Stacco 5x5 70 kg
2) Military press 5x5 30 kg
3) Trazioni 3x3
4) Alzate laterali + frontali 2x8 - qui ho sentito una lieve contrattura alla spalla sinistra, perciò ho deciso di fermarmi.

Non ho fatto altro, troppo stanco in questi giorni impegnativi.
Conservo le energie per domani.